Az ősz rövidebb nappalokat, hűvös reggeleket és sűrűbb hétköznapokat hoz. Iskolában, munkahelyen gyakrabban találkozunk másokkal, miközben a kevesebb napfény és a fáradtság is hatással lehet a közérzetünkre. A szervezet támogatása ezért elsősorban következetes napi szokásokat kíván; egyetlen étel vagy kapszula sem garantálja, hogy elkerüljük a fertőzéseket.
A védekezés alapja a kiszámítható napirend
A megfázást vírusok okozzák, amelyek zárt, zsúfolt helyeken könnyebben terjedhetnek. Szellőztessen rendszeresen, mosson kezet, és betegség esetén lehetőleg kerülje a közösséget. Az elegendő alvás szintén fontos: a késő estig tartó munka vagy a rendszertelen pihenés hosszabb távon kimerítő lehet. Ha napközben elfárad, egy rövid séta gyakran többet segít, mint még egy csésze kávé.
A stressz kezelésében a pihenőidőnek is helyet kell hagyni. Egy nyugodt esti séta vagy a hétvégi szabadtéri program segíthet kiszakadni a feladatok sorából. A tibeti kapszulák iránt érdeklődők a készítmény összetételét és használati tájékoztatóját is olvassák el figyelmesen. A gyógynövényes termékek nem helyettesítik az alvást, a kiegyensúlyozott étrendet vagy az orvosi ellátást; gyógyszerszedés és tartós panasz esetén kérjenek szakmai tanácsot.
Mit tegyen a tányérra, amikor lehűl az idő?
Az őszi zöldségek és gyümölcsök egyszerűen beilleszthetők a napi étkezésbe. A sütőtökből készülhet leves, a káposzta és a cékla köretként is jól használható, az alma vagy a körte pedig kéznél lehet tízóraira. Hüvelyesek, tojás, hal és más fehérjeforrások változatosabbá teszik az étrendet. A citrusfélék, a csipkebogyó és a homoktövis szintén részei lehetnek a szezonális kínálatnak, de egyik alapanyag sem nyújt önmagában biztos védelmet a betegségek ellen.
A folyadékfogyasztásra hűvös időben is figyeljen. Víz, leves vagy cukrozatlan tea egyaránt hozzájárulhat a napi bevitelhez; a szükséges mennyiség az időjárástól, a mozgástól és az egyéni állapottól is függ. A mozgásból sem kell nagy programot csinálni: a tempós gyaloglás vagy a kerékpározás akkor tartható fenn, ha beilleszthető a megszokott napirendbe.
Kiegészítők: kérjen tanácsot, mielőtt választ
Ősszel kevesebb napfény érheti a bőrt, ezért a D-vitamin pótlásának kérdése gyakrabban merül fel. Az adagolásról kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, különösen, ha rendszeresen szed gyógyszert vagy krónikus betegsége van. A vitaminok és ásványi anyagok pótlása nem automatikusan szükséges mindenkinek, a nagy dózis pedig kockázatot jelenthet. A fáradtság vagy a visszatérő panaszok okát ne próbálja kizárólag étrend-kiegészítőkkel kezelni.
A Myrobalan termékei között tibeti kapszulák is találhatók. A cég tájékoztatása szerint a gyógynövény-készítmények vegán, glutén- és tejmentes összetevőkből állnak, és a tibeti hagyomány elveit helyi növényekkel ötvözik. A vállalat közlése szerint a gyógynövény-kapszulákhoz nem használnak kivonatokat. Vásárlás előtt ellenőrizze az összetevőket, és bizonytalanság esetén kérje egészségügyi szakember véleményét. A tibeti kapszulák sem helyettesítik a kivizsgálást vagy a kezelést.
Szenvedélyünk a szabadidő – További friss híreket talál a Passzio.hu főoldalán! Kövesse a technológiai híreket és csatlakozzon hozzánk a Facebookon is!
